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Stage running orienté trail 21 et/ou 22 janvier
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12 Décembre 2022 - Jérémy Bontemps (Président du Comité)

Rendez vous le samedi 21 et/ou dimanche 22 janvier pour un stage départemental ouvert aux licenciés du CDA 45, à partir de la catégorie cadet.  Inscription avant le 8 janvier.

L'hébergement est réservés aux personnes majeurs. Les douches seront à votre disposition au stade de Montargis.

Programme

Samedi 

Rendez vous à partir de 9h45, Stade de Paucourt - route du chêne Gaulé 45200 Paucourt

10h00 à 12h00 : Tests running forme et santé dont VMA ascensionnel 

12h30 Déjeuner

14h30 à 16h30 : Théorie : les fondamentaux du trail (VMA ascensionnel, dénivelé, calcul d'allure, équipement…)

 17h00 à 18h30 : Sortie trail de nuit (prévoir lampe frontale, sac à dos avec gourde d'eau, bâtons pour ceux qui en possèdent)

19h00 Diner

Dimanche

Rendez vous à partir de 9h00, Stade de Paucourt - route du chêne Gaulé 45200 Paucourt

09h15 à 12h00 : Sortie Trail 10 km ou 20 km au choix 

12h30 Déjeuner 

14h30 à 17h00 : Renforcement musculaire à la Base de Loisirs de Chalette-sur-Loing

 

En participant à ce séjour, je suis susceptible d’être photographié. En m'inscrivant, j’accepte de fait cette éventualité.

 







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